Ada beberapa langkah mempertahankan kesehatan mata. Mata ialah jendela hati. Kita perlu menjaganya selagi hidup karena dengan pandangan yang sehat, kita dapat nikmati cantiknya panorama di sekitar. Disamping itu, mata diperlukan untuk membaca serta beraktivitas yang lain. Permasalahan untuk mata dapat menerpa siapa saja. Lihat saja, beberapa orang mulai menggunakan kacamata semenjak masih kecil. Itu bisa disebabkan unsur turunan atau sebab kurang tekun dalm menjaga mata. Unsur umur juga punya pengaruh karena bersamaan dengan pertambahan umur, kekuatan mata umumnya hingga kita akan membutuhkan alat tolong untuk menyaksikan. Di bawah ini ialah cara-cara mempertahankan kesehatan mata:
1. Mengonsumsi makanan sehat
Membuat perlindungan mata dapat dikerjakan dari dalam, yakni dengan konsumsi makanan sehat. Gizi yang dibutuhkan oleh mata diantaranya Vitamin C, Vitamin E, seng, lutein, serta Omega-3. Dengan konsumsi makanan yang memiliki kandungan beberapa zat ini, anda dapat menahan berlangsungnya penyakit degeneratif untuk mata. Ada beberapa pilihan yang dapat dicoba, seperti salmon, tuna, bayam, telur, kacang-kacangan, jeruk, tiram, dll. Bukan hanya harus sehat, tetapi jatahnya perlu terbatasi supaya anda tidak alami kegemukan. Sudah diketahui, kegemukan adalah salah satunya unsur penyebab diabetes. Anda pun perlu konsumsi makanan yang ada kandung antioksidannya. Sayur dan buah umumnya mempunyai anti-oksidan walau dengan jumlah yang beragam.
2. Cari tahu riwayat kesehatan anda
Anda perlu mengenali kisah kesehatan anda karena beberapa penyakit mempunyai dampak pada pandangan, seperti tekanan darah tinggi serta diabetes. Bila anda menanggung derita keadaan ini serta tidak memperoleh perlakuan selekasnya, mata dapat terserang efeknya. Banyak orang kehilangan penglihatannya sebab penyakit diabetes.
3. Rasakan perubahan pada mata
Hanya anda sendiri yang mengetahui dengan cara tepat keadaan mata anda. Bila anda mulai mengetahui ada permasalahan untuk pandangan, karena itu cepatlah kontrol diri ke dokter. Misalkan saja, anda menyaksikan tulisan untuk buku atau koran cukup blur. Atau garis-garis nampak double. Permasalahan yang lain kemungkinan ada ialah kesusahan menyaksikan dalam tempat redup / gelap. Semua menjadi tanda-tanda ada permasalahan untuk mata. Jangan sangsi untuk memeriksa diri ke dokter. Perombakan sekecil apa saja harus jadi perhatian.
4. Olahraga
Olahraga benar-benar bagus untuk mempertahankan kesehatan badan secara detail, terhitung kesehatan mata. Dengan teratur olahraga, anda bukan hanya jaga fisik dan stamina saja, dan juga kesehatan mata. Olahraga enteng seperti aerobik dapat menahan penyakit degeneratif untuk mata.
5. Gunakan kacamata jika dibutuhkan
Ini termasuk juga langkah mempertahankan kesehatan mata yang perlu untuk dikerjakan. Kapan anda perlu menggunakan kacamata? Waktu anda ada di luar ruang atau beberapa tempat dengan intensif sinar begitu tinggi, janganlah lupa menggunakan kacamata gelap. Ini akan menolong menahan paparan cahaya UV yang beresiko. Contoh yang lain ialah waktu menyaksikan gerhana matahari, anda pun perlu menggunakan kacamata spesial. Kapan saja anda berasa penerangan di seputar begitu jelas serta mengusik pandangan, gunakanlah kacamata sebab ini dapat menghindari anda dari katarak serta penyakit mata yang lain.
6. Cek mata secara teratur
Ada banyak orang yang malas periksakan kesehatan mata sebab menganggap kurang demikian penting. Mereka baru ke dokter sesudah ada permasalahan yang serius. Periksakan mata dapat menolong mengetahui ada risiko penyakit lain seperti retinopati diabetik. Penyakit ini timbulnya tiada tanda-tanda, jadi untuk mengenalinya, anda perlu lakukan test mata.
7. Jangan begitu intensif di muka computer
Bila anda merasakan sakit untuk mata sesudah menggunakan netbook, itu berarti mata perlu istirahat. Sinyal yang lain yang kemungkinan ada ialah perih, mata merah, serta pandangan kabur. Walau anda banyak habiskan waktu di muka computer, tetapi kesehatan mata selalu nomor satu. Mengatur kecemerlangan monitor untuk kurangi paparan sinar yang masuk di mata. Selanjutnya istirahatkan mata sesekali supaya tidak begitu capek. Itu tadi cara-cara mempertahankan kesehatan mata.
Posting Komentar untuk "CARA MENJAGA KESEHATAN MATA DAN MENCEGAH PENYAKIT DEGENERATIF"